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¿CÓMO MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA?

¿CÓMO MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA?

La calidad de vida no es solo tener una buena salud física y mental sino también, y es lo más importante estar bien con uno mismo.

La calidad de vida no solo se pierde por un problema de salud sino también por un exceso de estrés, que nos incapacita para enfrentarnos con el día a día. Para mejorar la salud es necesario hacer una dieta antiinflamatoria, equilibrada en hidratos de carbono, proteínas y grasas. También ayuda el ejercicio físico tanto aeróbico como anaeróbico, potenciando tanto la funcionalidad como la fortaleza y contribuyendo también a la relajación personal.

Como complemento dietético es necesario también antioxidantes y por supuesto ácidos grasos omega 3 tanto EPA como DHA.

Por último para disminuir el estrés es muy conveniente practicar la meditación. En EE.UU los médicos suelen prescribir de 15 a 20 minutos de meditación diariamente.

Está demostrado clínicamente que la meditación previene accidentes cardiovasculares, disminuye la presión arterial y contribuye significativamente a equilibrar nuestra mente aumentando la serenidad y nivelando a la baja, la hormona hidrocortisona en el torrente sanguíneo.

Para hacer meditación, lo único necesario es querer hacerlo. No importa el carácter, nuestro pasado, la formación, las circunstancias personales, familiares, o sociales. Lo único que necesitamos es una silla cómoda y una habitación dónde no haga ni frío ni calor, y el silencio.

La meditación consiste fundamentalmente en no pensar.

Para ello nos podemos concentrar en la respiración y si aparece algún pensamiento, que sea una imagen neutra, como un objeto o un número. Si nos distraemos, volvemos a empezar.

A parte de los beneficios antes mencionados, la meditación nos ayuda a limpiar nuestra mente de pensamientos excesivos. Nos tenemos que mentalizar que lo mismo que al ducharnos limpiamos nuestro cuerpo, y nos ayuda a encontrarnos mejor, con la meditación eliminamos el barro de nuestra mente, facilitando el encuentro con uno mismo, para que lo que quede sea el agua pura, limpia y transparente, que es lo que nos debe acompañar en nuestra vida.

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