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¿QUIERES DEJAR DE FUMAR?

¿QUIERES DEJAR DE FUMAR?

Dejar de fumar es un reto muy difícil para muchos fumadores, sobre todo si también se tienen otras adicciones, como por ejemplo el alcohol.

Sin embargo dejar de fumar tiene tantos beneficios para la salud y la vida de las personas que una vez que somos conscientes, es relativamente fácil hacerlo.

Y lo es, porque si lo hacemos convencidos y con la suficiente determinación, la deshabituación tabáquica ya no se nos presenta como una montaña difícil de escalar sino como un camino que debo de aprender para no tropezar con los inumerable obstáculos que se nos presenta. Por ello es muy importante la confianza en uno mismo, y la soberanía individual que nos hacen ser dueños y señores de nuestros actos y decisiones.

CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR:

1.- Una vez tomada la decisión, es necesario poner una fecha.

2.- Anunciar a los familiares y amigos, nuestra decisión soberana de dejar de fumar.

3.- Cuando nos entren ganas de fumar, hay que pensar que el cigarrillo lo cogeré cuando pasen 2 minutos. Pasado ese tiempo habrá pasado lo peor.

4.- Llevar una vida sana, entregándonos a nuestro trabajo, vida familiar y social. Esto nos dará recompensa.

5.- Comer verduras, frutas y proteínas en cada comida que hagamos.

6.- Hacer ejercicios físicos, tanto aeróbicos como anaeróbicos.

7.- Mascar chicles si tenemos ansiedad.

8.- Buscar apoyo de nuestro entorno familiar y social.

9.- Procurar dormir bien.

10.- Cepillarse los dientes un poco más frecuentemente.

11.- Tomar aceite de pescado omega 3.

TRATAMIENTO

Terapia sustitutiva:

  • Parches.
  • Chicles.
  • Aerosol nasal.
  • Inhaladores.
  • Comprimidos para chupar.
  • Bupropión ( con receta médica).
  • Bareniclina ( con receta médica).

No olvides que el tabaco es la primera causa de muerte evitable en Europa. Cuida de tu vida porque es única e irrepetible.

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1 Comments

    • Avatar
      Francisco
      feb 16, 2015

      La verdad que los inaladores parecen reducir la ansiedad que crea el tabaco, muy buenas recomendaciones muchas gracias

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